체지방 비율은 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 구성요소입니다.
우리 몸에서 근육은 물론 지방도 필요한 존재지만 과도한 체지방은 당뇨병 및 심장병등 건강문제로 이어지기 때문에 건강을 위해 체지방을 유지해주어야 합니다.
남성 체지방률
한국 성인 남성의 평균 체지방률은 약 22%입니다.
체지방률이 5% 미만이면 매우 마른 편으로 건강에 좋지 않고 15 ~ 25%는 평균 체지방률로 볼 수 있습니다.
나이에 따라서 조금 다르지만 30% 이상부터는 과체중으로 관리를 해야 합니다.
10% 이상이면 체지방률이 낮아 마른 편에 속하고 25% 이상이면 비만의 시작으로 체지방 관리를 위해 운동을 해야 합니다.
여성 체지방률
한국 성인 여성의 체지방률은 남성보다 조금 높은 편입니다.
여성 평균 체지방률은 18~26%가 평균이고 15% 이하는 마른 편이며 30% 이상부터는 경도비만으로 높은 체지방률에 속해 운동을 하면서 체지방관리에 신경 써줘야 합니다.
체지방률 계산을 활용해서 간편하게 건강을 바로 체크해 보시기 바랍니다.